Teknik Meditasi

Di sini, terdapat 5 JENIS teknik meditasi yang boleh digunakan. Semunya bergantung kepada tahap keselesaan  untuk memilih mana yang selesa dengan anda.Cuma, matlamat meditasi hanya satu iaitu untuk mencapai ketenangan jiwa dan celik akal.Syarat untuk menikmati meditasi ialah mengamalkan setiap hari ataupun anda merasakan perubahan positif dalam diri anda. Bila dah cuba baru tahu!!selamat mencuba, hargailah hidup anda!!

1.Dengan mata tertutup,fokus untuk mencapai ketenangan.

2. Meditasi aktif yang melibatkan pergerakan seluruh badan untuk mengurangkan dan melenyapkan ketegangan.

3. Meditasi berpandu yang beraksi di peringkat minda bawah sedar untuk mengoptimumkan potensi anda. Visualisasi dan muzik relaksasi dapat digunakan. Ada yang suka silence sahaja.

4. Fokus kepada pernafasan,tarik nafas dengan hidung dan hembus keluar melalui mulut.

5. Meditasi dengan  mata terbuka-fokus kepada sesuatu benda seperti lilin dan sebagainya.

Apa yang dapat dirasai semasa proses meditasi.?

1.Rasa ringan seolah-olah kehilangan badan.

2.Perasaan tidak terbatas oleh masa dan tempat.

3.Kegembiraan.

4. Ketenangan

5. Bertenaga

6. Tenagkan fikiran.

7.Lihat warna

8. Panas badan

9.Tersentak (jerking)

Apa yang perlu dilakukan semasa proses meditasi.?

1. Tempat yang sunyi untuk mengurangkan gangguan.

2.Posisi badan yang santai.

3.Alat untuk individu menumpukan perhatian seperti bola,lilin dan sebagainya.

4. Sikap yang positif kerana meditasi bukan perkara yang senang dilakukan. Jadi individu perlu berlatih untuk mencapai tahap yang diigini.

*Persekitaran yang sesuai ialah tempat dan kerusi khas dengan diiringi untuk menyiapkan kita meneroka alam bawah sedar.*